肩こりでお悩みの方へ｜長崎市のあさひ整骨院が原因と改善方法を解説

 

「肩が重い」

「首から肩にかけて張りがある」

「頭痛までしてくる」

このような症状でお悩みの方は多いのではないでしょうか。

 

肩こりは日本人に非常に多い症状のひとつで、調査では約7割以上の人が肩こりを感じていると言われています。特にデスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、肩こりに悩む方が年々増えている傾向があります。 

長崎市のあさひ整骨院でも、「慢性的な肩こり」に悩んで来院される患者様が多くいらっしゃいます。

今回は、肩こりの原因と改善方法について解説します。

 

 

肩こりの主な原因とは？

肩こりは単なる「筋肉の疲れ」だけではなく、さまざまな要因が重なって起こります。

①姿勢の悪さ（猫背・巻き肩・ストレートネック）

肩こりの最も多い原因は姿勢の悪さです。

パソコンやスマートフォンを見るとき、

・頭が前に出る

・肩が前に巻く

・背中が丸くなる

このような姿勢になっていませんか？

この状態が続くと、肩や首の筋肉（僧帽筋など）が常に緊張し続けるため、血流が悪くなり肩こりが起こります。 

また、人間の頭は約5〜7kgほどの重さがあるため、姿勢が崩れると肩や首に大きな負担がかかります。 

 

②長時間同じ姿勢

デスクワークやスマートフォン操作などで、長時間同じ姿勢を続けると筋肉が動かなくなります。

筋肉が動かない状態が続くと

・血流の低下

・疲労物質の蓄積

・筋肉の緊張

が起こり、肩こりにつながります。

特にデスクワークでは、座っている時間が長い人ほど肩こりを感じやすいというデータもあります。 

③運動不足

肩甲骨周りの筋肉は、本来はよく動く筋肉です。

しかし運動不足になると

・肩甲骨の動きが悪くなる

・背中の筋肉が弱くなる

・肩の筋肉に負担が集中する

という状態になります。

この結果、慢性的な肩こりが起こりやすくなります。

 

肩こりを放置するとどうなる？

「ただの肩こりだから」と放置している方も多いですが、慢性化すると以下のような症状につながることがあります。

✓頭痛

✓首の痛み

✓腕のしびれ

✓吐き気

✓集中力の低下

など、放置すると症状がさらに悪化する可能性もあります。

 

自宅でできる肩こり対策

肩こりを予防するためには、日常生活での対策も重要です。

 

①1時間に1回は体を動かす

長時間同じ姿勢にならないように

・立ち上がる

・肩を回す

・軽くストレッチする

などを行いましょう。

 

②肩甲骨を動かす

肩こり改善には、肩甲骨の動きがとても重要です。

おすすめの方法は

・肩回し運動

・背中を寄せる運動

・胸を開くストレッチ

などです。

肩甲骨を動かすことで、肩周りの血流が改善し、肩こりの予防につながります。

 

肩こりでお悩みの方は長崎市のあさひ整骨院へ

肩こりの原因はその人によって異なります。

・姿勢の問題

・筋肉のバランス

・肩甲骨の可動域

・首や背骨の状態

などをしっかり評価することが大切です。

 

長崎市のあさひ整骨院では、肩こりの原因を丁寧に検査し、

・筋肉の調整

・姿勢改善

・肩甲骨の可動域改善

・日常生活のアドバイス

などを行い、根本改善を目指します。

「マッサージをしてもすぐ戻る」

「慢性的な肩こりがつらい」

このような方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

 

まとめ

肩こりの主な原因は

●姿勢の悪さ

●長時間同じ姿勢

●運動不足

などが関係しています。

現代ではデスクワークやスマートフォンの影響で、肩こりに悩む方が非常に増えています。

肩こりは放置すると慢性化し、症状が悪化する可能性がある為、早めのケアが大切です。

長崎市で肩こりにお悩みの方は、あさひ整骨院までお気軽にご相談ください。